ASMR 大人的睡前療癒故事：總是事與願違？許願也會有Bug！一起讀「許願」詩！一起許個睡好、睡滿的大心願！

大家是否曾默默地在心中許下新願望呢？你的願望實現的機會大嗎？你知道許願也是會有Bug的，今天我跟楚蓁要來破解錯誤許願法！聊聊「許願」這件事，聊我們的許願心法，也聊我們自己的願望！睡好的最重要條件其實是個哲學問題？「心安」最重要！「睡的跟豬一樣」是我們共同的大心願！

本集大綱和時間軸

🔸大人睡前故事：佛陀的武器！化敵為友的慈愛心法，慈經的由來（38:06）
🔸你今年許願了嗎？你知道其實許願也是有Bug的嗎？（00:38）
🔸詩歌一：面朝大海春暖花開 海子（03:24）
🔸許願的正向力量（05:01）
🔸許願法可能也會出錯！把願望放在自己或他人身上的兩極差異（06:55）
🔸自我覺察重要的核心信念，精準許願的第一步（11:47）
🔸詩歌二：慈經 佛陀（14:12）
🔸淳予許願的核心信念以及面對抉擇的原則（16:35）
🔸詩歌三：如今 隱匿（21:27）
🔸好好睡，其實是「哲學」問題！（24:19）
🔸淳予的願望：希望擁有更多孤獨的時間！why？（27:50）
🔸「走出舒適圈」這個願的大Bug！（30:10）
🔸淳予許願的實際作法（35:00）
🔸我們共同的大心願「睡的跟豬一樣」！（43:14）

鄭淳予的深夜播客 

是我為大家準備的大人睡前故事，希望用更溫暖療癒的內容陪伴你，讓我為你說故事，成為你的storyteller，一起度過夜晚時光，陪你安心入睡！

詩歌良藥系列 

大家在忙碌的日常中，都是用什麼樣的方法療癒自己呢？閱讀？旅行？與友人的把酒言歡？我請到王楚蓁老師，我們一起用讀詩歌的方式，一起在詩歌的世界中，尋找療癒的心靈良藥，也與大家分享我與楚蓁老師的療癒時刻！

想定期收聽嗎？這裡都能訂閱我的音頻節目

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面朝大海春暖花開  海子

從明天起 做一個幸福的人
餵馬 劈柴 周遊世界
從明天起 關心糧食和蔬菜
我有一所房子 面向大海 春暖花開
從明天起 和每一個親人通信
告訴他們我的幸福
那幸福的閃電告訴我的
我將告訴每一個人
給每一條河每一座山取一個溫暖的名字
陌生人 我也為你祝福
願你有一個燦爛的前程
願你有情人終成眷屬
願你在塵世獲得幸福
我只願面朝大海 春暖花開

慈經 佛陀

願我遠離苦惱，願我平安快樂。
願你遠離苦惱，願你平安快樂。
願一切世間眾生：
無論柔弱或強壯、體型微小中等或巨大、
可見或不可見、居住在近處或遠方、
已出生或尚未出生，
願他們都能遠離苦惱，願他們都得到平安快樂。

如今 隱匿

如今
我依舊經常想到死
「死了比較快活。」
這是我阿嬤的遺言
不幸我想追求的
卻不是快活

如今我的困惑隨著年齡增長
我的聰明被時間消滅
我不知道這是為什麼
我依舊和童年時期一樣
我依舊像個熱淚盈眶的少女
我最喜歡的東西依舊是
天上的星星

如今
我依舊年老
我老得無法從棺木中起身
我依舊是一條墜落的毛蟲
在失去樹葉和床以後
我可以不用知道
世界有多麼巨大

如今
我最大的願望就是這個
「我睡得跟豬一樣。」

睡前的聽覺療癒ASMR 

「心安」是好睡的第一要件，我們需要讓自己能安定身心和慢下來的方法，我們需要能夠取代大量視覺刺激的媒介，在臨床上和病人一起磨合和探索的過程，我發現「聽覺聲音療癒」是一種方便又有效的途徑，於是我開始錄製「ASMR大人的睡前療癒故事」，這是我為大家製作的深夜播客，特別設計給在夜晚或睡前需要放鬆和舒緩的人聆聽的Podcast節目；我也利用ASMR聲音療癒的概念和原理，將「輕柔的耳語、感受自己被特別關注的內容、清脆清楚的聲音、緩慢規律的片段」這些要素，導入睡前故事和「ASMR生活環境音」的製作！

這都是我為大家準備的睡前療癒聲音，希望能透過這些生活中迷人的聲響，幫助失眠的人試著利用聽覺的感受，慢慢找回自我覺察的時間和能力，讓身心再度平靜和穩定下來，順勢推動好眠的力量！

關於鄭淳予 

我是一位腦神經科臨床醫生，也是腦科學博士，專長失眠和疼痛治療，失智症和腦霧治療，憂鬱焦慮和暈眩治療。每一天be better是我的心願，喜歡吃米飯，著迷於與人對話和聽人說話，立志成為一個會說故事的storyteller。

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