不只是老化，失智的警訊除了失憶還有這些！

文 / 鄭淳予醫師

演講時大家總是很有興趣的主題，我們要怎麼早期發現身邊長輩或自己，可能有失智問題，除了記憶力退化，腦霧還有別的表現嗎？我整理如下分享給大家：

睡眠的人造光干擾讓你更易肥胖！五年至少五公斤！

文 / 鄭淳予醫師


想要瘦卻瘦不下來的你，一定要關注這個新發現！2019年6月份最新研究，美國國家衛生研究院的科學家發現：「晚上如果開著電視或電燈睡覺，女性朋友可能會更容易肥胖，而且未來5-6年內體重增加至少5公斤！」

這個有關光線和肥胖的研究發表於 JAMA Internal Medicine 期刊，是我認為非常重要的追蹤研究，分享我認為值得關注的重點給大家：

夢到已故的親人怎麼辦？我是臨床的捕夢人

文 / 鄭淳予醫師


身為腦科醫生，在這執業的十幾年中，我曾傾聽過上千個夢，我就像臨床上的捕夢人，我幾乎每天都能在門診聆聽病人跟我分享夢，這是很私密的過程，很有趣也令我特別珍惜，除非最親密的好友或親人，你還會跟誰分享：在夢裡你動手殺了他！在夢裡，你回到小時候和那個思念已久的親人，一起在舊家度過了好美的下午；在夢裡，你一直遇見那個已經逝去好久的人；夢裡，你一直逃、一直躲避那些追殺你的人或禽獸！

小心「吃」！真的能救你的大腦

文 / 鄭淳予醫師


我在數年前開始錄製預防失智的影片，陸續撰寫過許多補腦飲食的文章，有些人問我：「吃」真的可以改變大腦功能嗎？甚至害怕「健康飲食」只是一個假議題，會不會忌口一輩子只是換來一場空？

2019年3月最新發表在《Neurology》期刊的研究出爐：追蹤了30年，發現從25歲左右開始就吃得正確的人，未來大腦認知心智功能的表現明顯比較優異！我們一起來了解，研究內容中認為真正有效的補腦飲食到底是什麼？

《世界睡眠日》用「2不2要」的好睡訣竅！一起好睡！

 Jasmine 總是睡得香甜，好想要遺傳到他的好睡體質啊！

文 / 鄭淳予醫師


「世界睡眠日」2019 World Sleep Day在3月15日，我來分享「2不2要」的好睡訣竅，順便出賣 Jasmine 的熟睡萌照 XD，祝福大家都能如他一般睡上一場好覺！我們有一個很重要的「睡眠準備黃金期」，這是在睡前2-3小時的時間，如果我們可以成功地，讓大腦還有身體，在這段睡前時光舒緩跟冷靜下來，就能有比較高的機會，成功地入睡，甚至保持之後的深眠。

失眠，如何讓你更接近心臟病和死亡？

左圖，具有正常睡眠的小鼠血管。右圖，睡眠被干擾中斷的小鼠動脈血管中有明顯更多的斑塊。Source：Filip Swirski, Harvard Medical School.

文 / 鄭淳予醫師


我必須從一個有點讓人於心不忍的實驗開始說起，在1989年發表的一個科學研究中，科學家在實驗中徹底剝奪了10隻大鼠的睡眠，也就是不讓牠們睡，看看這些鼠們會發生什麼事？結果是，這些大鼠分別在11-32天不等的時間內，全數死亡或幾乎瀕臨死亡。在這個實驗中，科學家事後分析，發現「不睡覺」這件事，之所以會造成大鼠死亡的原因，出在大鼠的身體在熬夜過程中，能量消耗率大大被激化了，這個營養的「耗損」，甚至超越了牠們能夠「吸收」營養的速度，因而造成大鼠最後，因為身體能量耗損殆盡而死亡。

讓大腦開啟「戀愛模式」的微旅行去處！

文 / 鄭淳予 

大腦也能開啟戀愛模式？沒錯！只要抓準腦科學的訣竅，就算自己一個人也辦得到！趁著情人節一起準備一趟戀愛微旅行吧！

大家都記得自己陷入熱戀的狀態吧，天塌下來也沒什麼好怕，變得既有自信又勇敢，像顆勁量電池，不累不累，每天活力充沛， 被幸福和安全感滿滿包圍，這就是大腦的戀愛模式！

對比每天被工作操爆的你，是不是電力耗盡，只想賴在家裡，也許你會想，如果我沒有新戀情新對象，哪來的戀愛呀？

但！不一定要有新戀情才能開啟戀愛模式。讓我教你如何利用腦科學的技巧，為自己的大腦準備一段戀愛小旅程， 讓我們一起開啟大腦的戀愛模式，為他充飽滿滿的電力吧！

熬夜一晚不睡，腦中失智致病蛋白量明顯增高！

tau蛋白纏繞在阿茲海默症病患的腦神經細胞中。(綠色部分為致病蛋白) (Source:THOMAS DEERINCK, NCMIR/Science News)

文 / 鄭淳予醫師

有睡眠障礙的人，未來有1.68倍的機會更容易產生認知功能退化或阿茲海默症（失智症的一種常見類型）。

當我們睡不好時，隔天就容易陷入「腦霧」狀態，常常健忘失神、注意力渙散。我常常跟我的腦霧小病人，也就是還在讀國高中的孩子說，想要考出好成績的訣竅，絕對不是熬夜唸書，臨時抱佛腳最棒的方式，就是好好地睡一場好覺！這可不是空穴來風！