鄭淳予醫師 | Chun-Yu Cheng, MD: 9月 2018

2018年9月25日星期二

身體經常感到疼痛的人，對於飲食有哪些地雷食物需要特別注意呢？

讓我們從大家常問的「食物」開始談起吧！試著改變飲食習慣，也許能減少疼痛的頻率和嚴重程度。

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聲音引導 / 鄭淳予醫師

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呼吸，是我們每一天不管醒著、睡著，都一定在發生的歷程，你可能會好奇，它跟大腦有什麼關係，還能消除腦霧嗎？

實際上，有方法、有意識地去呼吸，應該更精確地說，仔細去觀察跟調控呼吸，已經被科學研究證實，對生理跟心理有實質的效益，包括讓思考和專注提升，讓焦躁和憂鬱緩解，讓疼痛感知下降，讓睡眠更加深層有效率。

以上說的每一個好處，都可以找到醫學和科學研究做佐證，我們直接進入正題，分享該如何做好有效的呼吸練習。

在這裡，你可以配合我為大家錄製的呼吸引導音頻，一起練習。

文 / 鄭淳予醫師

在星際大戰系列電影中，「原力」貫穿整部電影，它是這樣被描述的：「原力—是給予絕地武士的力量，是所有生物共同創造出來的一種能量場，圍繞在我們的身邊並且滲透到我們體內。」

電影中的主角時常利用原力給予他們各種能力來應付難關。

「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活，和追求任何夢想的一切根本和基石。