文 / 鄭淳予醫師
常常有病人在診間會問我 : 如果我有頭痛的體質，除了吃藥，我還可以做什麼來緩解自己的頭痛呢 ?
在這裡就要教大家五件重要可以預防頭痛發作的事情 !
有哪五件預防頭痛重要的事
- 請你務必睡一場好覺
如果你容易熬夜，睡起覺來又容易淺眠早醒，這個時候我們的神經沒有辦法在深眠的時候好好休息，我們的頭痛就會大大地發作喔。 - 避免室內外溫差
夏天炎熱，你會室內室外跑來跑去嗎 ? 這個時候，當溫差過大的時候，請你記得進入室內的時候，趕緊把汗擦乾，別讓過大的溫差，誘發你的疼痛發作。 - 盡量少喝酒
平常喜歡跟朋友小酌一杯，喝喝酒嗎 ? 提醒你，所有含酒精的飲料，都有可能會觸發頭痛的發作喔，尤其紅酒更會觸發偏頭痛體質的人的疼痛發作，要小心。 - 請你務必記得多喝水
水分對我們的好處真的很多，它可以加強我們的新陳代謝跟循環，在身體發炎的時候，也可以適時地幫助我們把發炎的物質代謝掉，所以能夠幫忙頭痛的減緩，一個人體重一公斤大約需要30 c.c.的水，如果六十公斤的人，至少一天要喝1500到1800 c.c.的水，才是真的足夠喔。 - 注意日常飲食習慣
好好地注意你的飲食習慣，像泡菜、麻辣鍋這種辣的、刺激性的東西要盡量少吃，加工的東西，像是香腸、火腿、熱狗等等，另外像醃漬類的東西，也應該要少吃為妙。
( 文末有Youtube影片版本! )
鄭醫師小提醒
以上這五件在生活裡可以預防頭痛的事情，你都學會了嗎 ? 這些事情不需要經過吃藥，你居家就可以做得到，如果可以把這五件事情做好，將可以為你預防三分之一到二分之一以上頭痛發作的機會喔，現在就開始試試看 !
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本文作者：鄭淳予醫師，現任Cheng’s Neurological Clinic執行長暨主治醫師，一位專長看頭痛、失眠、暈眩、神經痛的神經科醫師，曾獲國際神經血管疾病學會頒發的年輕研究者獎，對很多事都有一套自己小宇宙的看法和哲學，活著不能沒有信念、鍋、蛋和白米飯，每一天 be better 是她的小心願，覺得能簡單平凡就是最踏實的幸福。
