總是感到很累？別再撐了！

文 / 鄭淳予 醫師

有時候疲累使得你很難正常的工作和生活？頭腦總是渾沌不清，無法專心思考，即便累卻還是睡的不好，頭常常昏昏重重的？

小心這可能是「慢性疲勞症候群」的警訊！疲倦不是老人家的專利，很多人誤會這些症狀只是個人心裡問題，不需要特別關注，但放任這樣的症狀可是得不償失的，讓我們一起來瞭解這個問題。

什麼是「慢性疲勞症候群」？

Chronic Fatigue Syndrome，這是一群症狀的綜合表現，雖然沒有具體檢查可以偵測，但臨床的症狀就是最好的評估依據，以下是美國疾病控制與預防中心的標準，一起來為自己或身邊的人做個初步篩檢吧：

1. 連續6個月以上的慢性疲勞，這種疲勞感已經排除了由大量持續運動或明顯身體疾病所造成。
2. 疲勞顯著干擾了日常活動和工作。
3. 同時具有以下8種症狀中的4種以上：

• 身心勞動後的倦怠感通常會持續超過24個小時
• 無法恢復疲勞的睡眠
• 短期記憶或專注力的缺損
• 肌肉酸痛
• 關節疼痛（無明顯腫脹或發紅）
• 頭痛：新發生的，或疼痛嚴重度、型態跟以往不同
• 頸部或腋窩淋巴結腫痛
• 喉嚨痛頻繁或反復地發作

我該怎麼辦？

造成「慢性疲勞症候群」的原因可能很多元並且多重發生，而且不見得顯而易見，包含必須排除身體的感染、免疫或營養失衡、內分泌或代謝失調、心血管功能異常，以及檢視罹患情緒疾患（憂鬱或焦慮）、睡眠障礙等的可能性。

雖然常見的罹病族群是30-50歲的女性，但所有成人，甚至是青少年，都有可能發生，因此如果檢視自己的症狀，覺得符合上述所列出的條件，還是應該尋求專業醫師的協助，釐清可能的原因和對治的策略。

鄭醫師小提醒

患有慢性疲勞症候群的症狀是十分惱人的，很多人誤解這些症狀只是個人心裡問題，甚至有些研究者聲稱這不是確切的疾患，不需要特別治療，因此讓有這樣困擾的人更加挫折和沮喪，很多人甚至產生嚴重的生活脫節、產生社交退縮。我們還是應該正視這個症候群的存在，並且抽絲剝繭的釐清可能的原因，然後加以調整及治療，協助自己或是身邊的人找回生活的步調和節奏，恢復健康、適切的生活和社交能力。

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本文作者：鄭淳予醫師，現任Cheng’s Neurological Clinic執行長暨主治醫師，一位專長看頭痛、失眠、暈眩、神經痛的神經科醫師，曾獲國際神經血管疾病學會頒發的年輕研究者獎，對很多事都有一套自己小宇宙的看法和哲學，活著不能沒有信念、鍋、蛋和白米飯，每一天 be better 是她的小心願，覺得能簡單平凡就是最踏實的幸福。