早晨賴床按下手機貪睡鍵時,
那「多賺」的幾分鐘,其實在默默犧牲我們的睡眠品質。
2025年5月發表於《Scientific Reports》的大型研究,隸屬哈佛醫學院體系的研究團隊分析了 21,000 多名智慧手機使用者、超過 300 萬筆睡眠紀錄,發現:
① 超過一半的人(56%),都有按下貪睡鍵的習慣
② 愈晚睡的人,愈愛貪睡(有點像信用卡的利息XD)
③ 作息愈亂的人,貪睡得愈頻繁
④ 女性 平均比男性更容易貪睡(可能與育兒、家務與工作多重負擔,普遍睡眠不足有關)
⑤ 貪睡者平均每天多賴床11分鐘,等於每月損失近一整晚的睡眠(6小時)。重度者甚至一天貪睡約20分鐘。
那「多賺」的幾分鐘,其實在默默犧牲我們的睡眠品質。
▋再睡五分鐘的迷思
2025年5月發表於《Scientific Reports》的大型研究,隸屬哈佛醫學院體系的研究團隊分析了 21,000 多名智慧手機使用者、超過 300 萬筆睡眠紀錄,發現:
① 超過一半的人(56%),都有按下貪睡鍵的習慣
② 愈晚睡的人,愈愛貪睡(有點像信用卡的利息XD)
③ 作息愈亂的人,貪睡得愈頻繁
④ 女性 平均比男性更容易貪睡(可能與育兒、家務與工作多重負擔,普遍睡眠不足有關)
⑤ 貪睡者平均每天多賴床11分鐘,等於每月損失近一整晚的睡眠(6小時)。重度者甚至一天貪睡約20分鐘。