✔️ 一萬步才有效？
❌ 錯！3000 步就能為大腦帶來保護。
走不到一萬步？真的不用氣餒！
最新研究：日常步行，就能為大腦帶來保護力！
有機會「減緩失智病變累積」，「延緩認知衰退」。
💡研究作者、認知神經學家 Wai-Ying Wendy Yau 博士說：
「每一步都很重要！
哪怕只是日常活動的微小提升，
也能隨時間累積成大腦的正向改變。」
2025年11月18日 星期二
走路延緩失智風險！3000步，延緩大腦認知退化及失智病變！
✔️ 一萬步才有效？
❌ 錯！3000 步就能為大腦帶來保護。
走不到一萬步？真的不用氣餒！
最新研究：日常步行，就能為大腦帶來保護力！
有機會「減緩失智病變累積」，「延緩認知衰退」。
💡研究作者、認知神經學家 Wai-Ying Wendy Yau 博士說：
「每一步都很重要！
哪怕只是日常活動的微小提升，
也能隨時間累積成大腦的正向改變。」
2025年11月16日 星期日
你以為在放鬆，其實正累壞大腦！6個多巴胺陷阱行為！
🧠 你以為在放鬆，其實正累壞大腦！6個多巴胺陷阱行為！
門診時，病人常問我：
「鄭醫師，我到底該做什麼，才能真的放鬆？」
每次我都會先介紹這個重要的「大腦荷爾蒙」：
✨ 多巴胺（Dopamine），大腦中操控「快樂與痛苦的平衡開關」！
2025年11月8日 星期六
培養緩釋多巴胺的九大習慣，是我們重拾快樂、穩定情緒的關鍵！
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【多巴胺是大腦的定心丸】幫助我們消除恐懼、感受愉悅，正確使用多巴胺，是有腦科學方法的，
我幫大家整理「培養緩釋多巴胺的九大習慣」，是我們重拾快樂、穩定情緒的關鍵。
最近很多人開始「多巴胺戒除」──鼓勵不碰社群、不滑手機...
但你知道嗎？多巴胺不是壞東西！
我們不需要戒掉多巴胺，而是要學會正確使用多巴胺！
最近很多人開始「多巴胺戒除」──鼓勵不碰社群、不滑手機...
但你知道嗎？多巴胺不是壞東西！
我們不需要戒掉多巴胺，而是要學會正確使用多巴胺！
2025年11月5日 星期三
牙齒問題增加中風風險！「蛀牙＋牙周病」中風風險增2倍！「保護大腦的4個口齒行動」！
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文 / 鄭淳予醫師
刷牙流血是小事？「蛀牙＋牙周病」的人， 中風風險增加近2倍！
你的牙齒可能正在傷害大腦！
2025年10月神經學重要研究出爐：
顯示「口腔和大腦」緊密連結！
口腔健康與「中風」及「腦白質病變」息息相關！
研究作者、南卡羅來納大學神經學教授 Souvik Sen 博士說：
「照顧牙齒和牙齦不僅為了微笑，還保護大腦，
若你同時有牙周病與蛀牙，就是『雙重麻煩』，
中風和心臟病風險會上升！」
我整理了「保護大腦的4個口齒行動」，
預防「中風」和「大腦退化失智」，不可忽視！
2025年10月31日 星期五
這樣吃睡得更沉，睡眠品質提升16%！「好睡的4個飲食技巧」！
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文 / 鄭淳予醫師
吃對食物，當晚睡得更沉、更少醒來，睡眠品質平均提升16%！我為大家整理「好睡的4個飲食技巧」！
輾轉反側睡不好嗎？
最新研究發現：吃對食物，短短24小時就能影響睡眠深度！
研究作者、哥倫比亞大學睡眠中心 St-Onge 博士說：
「人們總是問我吃什麼能睡好？
其實只要一點飲食改變就能影響睡眠，
更好的睡眠，就掌握在自己手中。」
九成中風心臟病早有警訊！「四大危險因子」提早預防！
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文 / 鄭淳予醫師
中風和心臟病都是「突然」來的嗎？大錯特錯！這「四大危險因子」都可以提早預防！
每10位中風或心臟病患者，就有「9.9位」早就出現警訊！
最新研究發現：超過99%中風和心臟病發生前，
我們身體早已發出「可預防」的警報！
這「四大腦心血管危險因子」不要再忽略！
我也解答大家常見的問題：
迷思一 Q：「高血壓沒有不舒服，就不用吃藥？」
迷思二 Q：「血壓血糖藥一吃就要吃一輩子？」
為大家整理了「遠離中風和心臟病的4大關鍵行動」！
先花30秒看這個新研究：
最新研究發現：超過99%中風和心臟病發生前，
我們身體早已發出「可預防」的警報！
這「四大腦心血管危險因子」不要再忽略！
我也解答大家常見的問題：
迷思一 Q：「高血壓沒有不舒服，就不用吃藥？」
迷思二 Q：「血壓血糖藥一吃就要吃一輩子？」
為大家整理了「遠離中風和心臟病的4大關鍵行動」！
先花30秒看這個新研究：
2025年10月13日 星期一
6大危險頭痛警訊！辨識「6種不尋常頭痛」，別再傻傻吃止痛藥！
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文 / 鄭淳予醫師
有些頭痛是身體發出的警報！帶你一起辨識「6種不尋常頭痛」，出現時別再傻傻狂吃止痛藥！
頭痛不過是小毛病，吞顆止痛藥就沒事了？
小心！有些頭痛是腦瘤、腦出血或感染的「偽裝」！
傻傻止痛可能錯過黃金治療時機！
身為頭痛醫師，首要任務就是能精準辨識頭痛的危險警訊（Red Flags），
我把這些知識簡化後整理成「6大危險頭痛警訊」！
分享給你，一起做頭痛小尖兵，
學起來，就能適時幫助自己和身邊的朋友！
2025年10月7日 星期二
睡不好大腦老化發炎，失智風險升高！「5個日常好眠技巧」一起好好睡！
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長期睡不好，大腦會加速老化，「失智」風險升高！我整理了立即可做的「5個日常好眠技巧」！一起好好睡！
睡不好只是隔天沒精神？
最新研究發現：睡不好，體內「慢性發炎」增加，促成了大腦老化！
透過好睡，我們能為大腦「保鮮」，減少失智威脅！
研究主持人Abigail Dove博士說：「透過改善睡眠，我們有機會預防大腦老化，甚至減緩認知記憶的衰退。」
這對我們「預防失智」十分重要！
2025年9月30日 星期二
綠色地中海飲食抗大腦老化和萎縮！吃法全攻略！
文 / 鄭淳予醫師
進階版的「綠色地中海飲食」：能減緩大腦萎縮及老化，我為你完整解析怎麼吃，並附上立刻就能實踐的飲食方法！
想讓大腦比實際年齡更年輕嗎？
參與研究的哈佛大學教授 Prof. Iris Shai 分享：
「綠色地中海飲食能穩定血糖，豐富的植物多酚能降低大腦發炎，而這對記憶力十分重要！」
2025年9月25日 星期四
可可護心腦抗發炎老化！「攝取可可的三大法則」和「三大地雷」！
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🍫巧克力和可可中的「類黃酮」能降低發炎和老化、保護心血管和大腦！
常感覺身體容易疲勞、這裡痠那裡痛？
這可能是體內正燃起「發炎性老化」！🔥
「發炎」是大腦和全身老化的重要根源，
如何從飲食中降低發炎、抗老化？
最新研究帶來了美味解答：
類黃酮「可可黃烷醇」正是護腦、抗老化的超級食物！
我整理了「攝取可可的三大法則」和「三大地雷」，記得看到最後！
2025年9月16日 星期二
7大前兆頭痛警報！三步驟SOP善用前兆緩解頭痛！
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文 / 鄭淳予醫師
打哈欠也是警訊！反胃、畏光、肩頸痠痛、想吃甜食、腦霧，出現這些「前兆」，頭痛可能即將發作！這也是治療黃金期！
偏頭痛不是從「痛」才開始！身體早就發出警報，你收到了嗎？
我常跟病人笑說：「你已經痛到變半仙了！」
很多病人會說：我時常感覺身體怪怪不舒服，
然後就知道「今天會頭痛大發作！」
沒錯，這就是偏頭痛常有的「非疼痛的前兆期」，別忽略看似無關的訊號，
抓緊機會好好休息和治療，能降低頭痛大發作！
偏頭痛不是從「痛」才開始！身體早就發出警報，你收到了嗎？
我常跟病人笑說：「你已經痛到變半仙了！」
很多病人會說：我時常感覺身體怪怪不舒服，
然後就知道「今天會頭痛大發作！」
沒錯，這就是偏頭痛常有的「非疼痛的前兆期」，別忽略看似無關的訊號，
抓緊機會好好休息和治療，能降低頭痛大發作！
2025年9月9日 星期二
六種代糖加速大腦老化62%！
文 / 鄭淳予醫師
今年6月份時我曾提醒大家，代糖「赤藻糖醇」和「中風及心臟病」風險有關，
最新研究再顯示，代糖對「大腦」可能有潛在負面影響：
⚠️ 六種常見甜味劑與「記憶認知能力」加速衰退密切相關！
2025年9月2日 星期二
頭痛也有月亮週期！「五大頭痛日常預防策略」， 邁向無痛生活！
文 / 鄭淳予醫師
最新研究發現：在月亮隱沒的「新月」之前1-2天（近農曆月底），偏頭痛發作風險高出34%！
這不是腦玄學，是權威期刊認證的腦科學！
偏頭痛總是說來就來，讓你措手不及？
🌕科學家發現：「月亮週期」可能是預測的時間線索！
你的頭痛跟月亮週期相關嗎？
忍痛和狂吃止痛藥的時代已經過去，
我整理了「五大頭痛日常預防策略」，
一起邁向無痛生活！
2025年8月26日 星期二
代謝症候群增加巴金森和失智風險！「5項大腦代謝健康檢核表」一起逆轉大腦退化！
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你的腰圍決定大腦健康！最新研究：「巴金森」增4成、「年輕失智」增2成！
我整理了「5項大腦代謝健康檢核表」一起逆轉大腦退化！
覺得肚子大、血壓偏高只是「中年發福」小問題？
先別掉以輕心！
最新研究證實：這些代謝問題都跟大腦退化息息相關！
2025年8月20日 星期三
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2025年8月15日 星期五
代糖甜味劑「赤藻糖醇」增加中風和心臟病風險！
文 / 鄭淳予醫師
標榜「零卡」、「無糖」的飲料、甜點中，部分可能添加代糖「赤藻糖醇」，研究發現：可能「損害腦血管」，與「中風及心臟病」風險顯著相關。
⚠️ 不要被「無糖」、「低卡」誤導，它可能意味著以代糖取代了蔗糖，不一定等於「沒有添加甜味劑」。
我整理了「6大類風險食物」和「打造心腦防護的5個飲食技巧」，
一起用行動保護我們珍貴的「腦和心」！
2025年8月11日 星期一
實證失智預防飲食法！「MIND飲食法」能降低「失智」風險！
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文 / 鄭淳予醫師
科學家發現「MIND飲食法」能降低「失智」風險，減少大腦「記憶細胞」退化和損傷。我整理了「9大必吃健腦食物」與「5大傷腦地雷食物」，看完這篇文章，你立刻能輕鬆上手實踐！
長期吃 「MIND 飲食」，研究發現：記憶力更佳、腦容量較大、失智風險更低！
這是科學家根據研究，擬定的「大腦優化」飲食法，
但，到底該怎麼吃？我整理了「MIND 實用日常飲食建議」，
幫助你把腦科學無痛融入每日三餐！
2025年8月7日 星期四
全身不明原因的痠痛又疲倦，到底怎麼了 ?
文 / 鄭淳予 醫師
“全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。”
“一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。”
你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎?
這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」!
“全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。”
“一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。”
你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎?
這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」!
當止痛藥無效！請注意六種「異常」頭痛症狀！
頭痛是很常見的毛病，有些人不止自己有，家人也常常和自己一樣有頭痛的問題，也因此頭痛發生時互相分享止痛藥，吃吃就不去理會它了，
但你知道，嚴重的頭痛發作時也不是吃吃止痛藥就能減緩的；頭痛也可能是腦瘤、腦出血、中樞神經感染的常見症狀嗎？
接下來和大家分享「不尋常頭痛的六大警訊」：
什麼時候該找神經科（腦神經科）醫生?
肚子痛看腸胃科，心絞痛看心臟科，那你時常健忘、失神、頭腦混沌不清有腦霧(brain fog)現象，或是頭痛或是肩頸腰背痠痛要看哪一科呢?
常常有很多朋友因為頭痛google來到門診求治，說 : 「現在才知道原來頭痛是要看神經科喔 ! 」
甚至告訴我之前以為神經科就是在看神經病的，就連坐在診間了，都還不確定自己到底有沒有走錯科啊？
也有病患的家屬一聽到自己的家人在看神經科，就十分緊張以為自己的家人腦袋一定發生什麼大毛病了，
在這裡就趕緊來替神經科正名一下，向大家介紹一下腦神經科醫師到底都看些什麼問題呢?