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早晨賴床按下手機貪睡鍵時，
那「多賺」的幾分鐘，其實在默默犧牲我們的睡眠品質。
2025年5月發表於《Scientific Reports》的大型研究，隸屬哈佛醫學院體系的研究團隊分析了 21,000 多名智慧手機使用者、超過 300 萬筆睡眠紀錄，發現：
① 超過一半的人（56%），都有按下貪睡鍵的習慣
② 愈晚睡的人，愈愛貪睡（有點像信用卡的利息XD）
③ 作息愈亂的人，貪睡得愈頻繁
④ 女性 平均比男性更容易貪睡（可能與育兒、家務與工作多重負擔，普遍睡眠不足有關）
⑤ 貪睡者平均每天多賴床11分鐘，等於每月損失近一整晚的睡眠（6小時）。重度者甚至一天貪睡約20分鐘。
那「多賺」的幾分鐘，其實在默默犧牲我們的睡眠品質。
▋再睡五分鐘的迷思
2025年5月發表於《Scientific Reports》的大型研究，隸屬哈佛醫學院體系的研究團隊分析了 21,000 多名智慧手機使用者、超過 300 萬筆睡眠紀錄，發現：
① 超過一半的人（56%），都有按下貪睡鍵的習慣
② 愈晚睡的人，愈愛貪睡（有點像信用卡的利息XD）
③ 作息愈亂的人，貪睡得愈頻繁
④ 女性 平均比男性更容易貪睡（可能與育兒、家務與工作多重負擔，普遍睡眠不足有關）
⑤ 貪睡者平均每天多賴床11分鐘，等於每月損失近一整晚的睡眠（6小時）。重度者甚至一天貪睡約20分鐘。
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